有了家庭以后,我们容易将全副心力都投注在其中,忘了爱跳舞的自己、忘了曾是知己的老公、忘了除了母亲之外自己还能是什幺。透过艺术治疗工作方,妈妈们从家庭中走出来,坦然面对有压力的自己、感到疲累的自己,于是发现:「想爱人爱得长久,唯有持续给自己养份,让自己茁壮,否则,就只能爱到自己枯萎的那一天。」(同场加映:女性主义与亲密关係:成为家庭主妇不是低头,而是选择)

一位家长阿纯,第一次上课快结束的时候,在自由书写的练习中写道:「担心弟弟有没有哭,担心琪琪上课状况,担心店里各种事情。快下课了,要收心回去面对真实人生…。」她写出普遍职业妇女的心声:虽然到课程中寻找解决压力的资源,一时之间还是放不下对孩子和工作的挂念。(推荐阅读:职场妈妈撑起家庭的秘密:比核心肌群更重要的意志力肌肉)

阿纯有一个特殊孩子,她花了很多时间陪伴孩子做早疗,在工作与家庭间奔波。在强调即兴与自发性的戏剧和肢体游戏当中,她用力敲地板说:「我一定做得到!」在用抗力球做压力表徵的戏剧游戏中,她对着抗力球说:「我一定要搞定你,我要把你消气!」 这些幽默有趣的即兴反应和宣告,激发了大家的笑声,强化了阿纯自信积极的面向,也增强了全体乐观、自我肯定的信念。

艺术治疗的关係课题:想长久爱人,唯有持续给自己养份

某次课程中,我请每个人演出他们最近生活中最快乐的一件事。阿纯演出带着儿子和一个从国外回来的朋友在公园一起奔跑,边跑边笑,非常快乐的情景。阿纯想起自己年轻时曾经拥有过的自由和快乐,她还想起喜欢跳舞的自己,她说,以前很喜欢跳舞,结婚当了妈之后,觉得跳舞离自己很遥远。(同场加映:一路乖巧的刘真老师:我把一辈子的叛逆都给了舞蹈)

我们也经常做一些具象化的练习,透过创作塑像或图画,以感觉、知觉的开启来引领出参与者的内在话语。这些练习包括:邀请大家把讨论的结果,用身体的动作、表演或多人组合的画面来表现。题目类似:「你如何面对你的压力?」「你如何把课程中教的方法运用在生活当中?」「你这礼拜如何寻找资源?」 请你画成一幅画,或是用一个动作表演出来,然后向你的伙伴说明,再请伙伴用身体动作回馈给你,然后一起在大团体中呈现。

艺术治疗的关係课题:想长久爱人,唯有持续给自己养份

我们也带领参与者将自己每周的时间表用彩色笔画出来,检视自己时间的分配和使用状况。在这个练习当中,发现阿纯同时也是披萨店的老闆,在孩子、工作和先生中尽量榨出时间。这是最好的使用时间的方法吗?

当天,阿纯想到自己其实可以同时照顾自己和孩子。她喜欢跳舞,可以跟孩子一起参加亲子律动课。或者就单纯在社区找间教室或空地,跟孩子一起奔跑、一起欢笑,不也很棒吗?

于是那周,她带着孩子到社区的空教室,展开亲子共舞的第一步。同时也利用孩子睡觉的时间出去运动。她说,当她跟婆婆说要出去运动时,婆婆没想到她和运动可以连在一起,表情非常惊讶。

在这次的行动中,阿淳发现自己确实可以找回那个爱跳舞的自己,只要自己开始行动。于是她下定决心把生活的优先顺序改变,善待自己、给自己需要的照顾。阿纯也发现自己给先生的时间太少,于是她许愿,这周要找先生喝咖啡,一起享受两人时光。(同场加映:「夫妻,也要有约会时间」维多莉亚与贝克汉爱情长跑的秘密)

艺术治疗的关係课题:想长久爱人,唯有持续给自己养份

这堂课结束后,淳涵也帮老公报名我们另一堂课程。她说:「这一次,换我在家带孩子,让他出去放鬆和学习。」之后,她老公也成为支持这个团体的伙伴。

回顾这八堂课的学习,阿纯说,她从一个很僵硬的身体和情感状态,变得能够轻鬆摇曳,自在放鬆。

团体快要结束时,阿纯跳出来,推动课程继续办理。而我则把主导和管理权、财务的收支与分配权,交给团体,让自己成为从旁协助的人、一个催化者,让参与者变成自主推动、自我照顾、自助助人的人。把爱扩散出去,一个新的自主团体就这样诞生了。

与阿纯一起的还有团体里的五六位成员。有人认领财务长,有人担任场地协调,有人受理报名。阿纯则是担任当班长,负责沟通联繫。她做了大量的工作:课程参与意愿和时间地点的问卷调查统计、人员联络、行政规划等等。

阿纯在团体的群组里说:「想爱人爱得长久,唯有持续给自己养份,让自己茁壮,否则,就只能爱到自己枯萎的那一天。」(推荐给你:爱是动词!10 种爱自己的迷人旅行)

最后一周结束后,阿纯写的作业是:「本週我努力想取得的资源就是我们这个团体。团体为什幺重要?因为可以透过团体帮助更多的人。助人的箭头是双向的,团体跟被帮助的人之间能相互回馈,然后彼此都会快乐。」

摄影:赖谢煌辉

(原文刊登于张老师月刊 2016 年 6 月号 第 462 期)

张嘉容近期工作坊即将开课 

本课程结合西方的戏剧舞蹈、身心学方法和正向心理学,协助学员熟悉自己所遭遇之压力因应与调适,及挫折忍受力课题,演练压力调适与管理的有效方法。愉快的游戏、趣味的舒展身体、人人都会的情境剧扮演,艺术的欣赏与解说,轻鬆学会日常生活中的放鬆技巧,展现幽默感和创造力,与他人建立情感连结,重新看见生活的美感。进一步说演自己在生活上遇到的困扰,透过各种戏剧技巧,演练正向态度和管理压力的方法,透过团体获得支持和多元观点,找到日常生活中的执行策略。

电话:实康柜檯报名缴费,或电洽 02-26292000-18 黄淑琪/吴仓华治疗师

课程时间 : 7/3(日)14:00~17:00

地址:实康复健科诊所 新北市淡水区学府路36号2楼

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